چقدر بخوابیم؟

در واقع به همان اندازه که کم‌خوابی زیان آور است، پر خوابی نیز به بدن آسیب می رساند و عملکرد آن را مختل می کند.

البته در گذشته بیشتر تصور بر این بود که ۸ ساعت خواب شبانه، بهترین فرصت برای استراحت بدن و مغز را فراهم می‌کند اما به‌تازگی پزشکان دریافته‌اند که بیش از ۸ ساعت خواب هم به اندازه 5 ساعت خوابیدن، زیان‌آور است.

البته هنوز مشخص نیست که چرا خواب شبانه ۶.۵ تا ۷.۵ ساعته، عمر را طولانی‌تر می کند و تحقیقات در این زمینه ادامه دارد. محققان یکی از دلایل پر خوابی افراد را این نکته ذکر می کنند که آنها بیش از مدت معمول و در حالی که بیدار شده‌اند باز هم در رختخواب می‌مانند.

به گفته پزشکان، باید مدت کوتاهی پس از بیدار شدن از رختخواب بیرون رفت چرا که باقی ماندن در رختخواب میل به خوابیدن را افزایش می‌دهد.

از سوی دیگر پزشکان توصیه می‌کنند افرادی که به اختلالات خواب دچار هستند به جای مصرف دارو، استرس را از خود دور کرده و با رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش، خواب خود را تنظیم کنند.